Übung der Woche

10 Minuten täglich – das reicht schon.

Jede Woche stelle ich hier eine einfache Übung vor, die Sie zu Hause
durchführen können – ohne Geräte, ohne großen Aufwand, in Ihrem eigenen Tempo.

Alle Übungen können Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft und Ihr Sicherheitsgefühl schrittweise zu verbessern.

Bitte üben Sie immer mit einem festen Halt in der Nähe (Stuhl, Tisch oder Wand).

Bei Unsicherheiten sprechen Sie bitte zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin.

Sicherer von einem Stuhl aufstehen

Wissen Sie, wann die meisten Stürze zu Hause passieren? Nicht nachts. Nicht draußen. Sondern beim Aufstehen – vom Stuhl, vom Bett, vom Sofa. Dieser kurze Moment zwischen Sitzen und Stehen ist für viele Menschen nach einem Schlaganfall die größte tägliche Herausforderung. Diese 3 Schritte können helfen, ihn sicherer zu machen: 1) Setzen Sie sich an die Stuhlkante eines Stuhles mit Lehne Füße schulterbreit, Fersen leicht hinter die Knie ziehen, beide Hände auf die Armlehnen. 2)

Übung der Woche

Gildo Dury

21. Apr.1 Min. Lesezeit